煮一锅杂粮饭(麦芽、糙米、黑米…随你开心) 糙米不容易熟,可以上高压锅
龙利鱼解冻,切丁,想多吃就多一点,无所谓啦
包菜切丁
锅里放油20g(减脂要少油~) 将龙利鱼放进去翻炒熟,装盘
包菜翻炒熟,放入煮好的杂米饭翻炒
放入炒好的龙利鱼翻炒,放一点点盐,洒黑胡椒调味
装盘吧~很香很香~~ 因为油少,粘锅的话,就放一点水 还粘锅的话。。。。 就勇敢地炒下去 然后刷锅。。。。