将蛋白粉，可可粉，燕麦片混合，分次倒入牛奶搅拌均匀。（一次性混合会有小结块）亚麻籽炒熟。（也可以换成芝麻啥的，身边有啥加啥，也可以加点红豆啊，坚果什么的，主要看蛋白粉味道和自己喜欢的口味搭配，加可可粉是因为蛋白粉太甜了中和一下味道，这个可可粉是未碱化的比较苦。燕麦片即食的就行，我用的就是最普通的。因为盒子太小了放的燕麦就比较少）
搅拌均匀以后在面上撒上亚麻籽，盖上保鲜盒放冷冻层（我放到微冻层 调到零下六度就差不多可以用勺子挖起吃 温度太低冻一晚上第二天就是一块砖啊……！！！ 不过有了模具应该会好很多 不用冻好了再分）
薄荷用来看看营养成分就好