【增肌减脂】黑芝麻奇亚籽牛奶钢切麦片（懒人煮钢切麦片）

作者： DawnLeung

早起做一碗香浓的芝麻麦片后，骑自行车去图书馆赶报告。 感觉自己一个早上满满的都是能量呢。 喜欢这种煮钢切麦片的方法，方便又能够把钢切麦片煮到刚刚好的口感。 最重要的是避免大头虾的我忘记关火，搞到麦片沸腾溢出······

用料

• 钢切麦粒 1/4杯
• 水 1杯+0.5杯
• 黑芝麻 一勺
• 奇亚籽 一勺
• 无糖黑芝麻酱 一勺
• 德运脱脂奶粉 3.5勺

【增肌减脂】黑芝麻奇亚籽牛奶钢切麦片（懒人煮钢切麦片）的做法步骤

步骤 1

前一晚，将一杯水烧开后，倒入麦片煮一分钟关火。

步骤 2

第二天早上，用半杯热水冲开奶粉。麦片再次煮开后，倒入牛奶，搅拌均匀。

步骤 3

加入一勺芝麻酱，搅拌均匀后加入黑芝麻奇亚籽，再次搅拌均匀。

步骤 4

看到几乎要沸腾时可以离火，打个鸡蛋进去，盖锅盖闷15min。（鸡蛋会呈现半生半熟状态，我比较喜欢这种口感。）

步骤 5

上碗，撒杏仁，切半个牛油果，开吃。

【增肌减脂】黑芝麻奇亚籽牛奶钢切麦片（懒人煮钢切麦片）的小贴士

1.可以将水+奶粉的组合换成牛奶、杏仁奶。 2.我用的是手洗黑芝麻，因此用之前没有洗。 3.杏仁是sunny的浸泡杏仁，脆脆的，配上芝麻麦片，口感超好。

菜谱创建时间：2016-10-16 14:29:33