低热量鸡肉莲藕丸子🍡

作者： 萝卜切丁

低热量减脂增肌必备小菜 我用的鸡胸肉 莲藕 胡萝卜 健康又美味 做起来也是非常简单

用料

• 鸡胸肉 一块
• 胡萝卜 小半根
• 莲藕 半截
• 小葱 适量
• 盐 适量
• 酱油 适量
• 橄榄油 两勺
• 番茄酱 一小碟

低热量鸡肉莲藕丸子🍡的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉 莲藕 胡萝卜 剁吧剁吧 剁碎 放入盐酱油 搅拌均匀

步骤 2

搓成丸子 或者 你需要的形状

步骤 3

蒸锅铺上生菜 胡萝卜切片上面放上丸子 蒸十五分钟左右

步骤 4

平底锅放少量橄榄油 将肉饼煎熟 可放适量葱花点缀

步骤 5

蒸丸子热量更低 如果想要减脂更推荐无油版

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步骤 6

步骤 6

做成煎饼口感酥脆 蘸番茄酱口感更佳

步骤 7

上桌 开吃

低热量鸡肉莲藕丸子🍡的小贴士

如果有其他剩余蔬菜需要消耗也可以放进去 但要避免水分过多的蔬菜

菜谱创建时间：2016-10-10 10:34:25