宝宝辅食：火龙果法式松饼—高营养价值，宝宝美味高颜值下午茶！10M+

作者： 窝小芽官方账号

火龙果营养价值很高 含丰富的钙、磷、铁等矿物质和维他命族群 还有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和较多的水溶性膳食纤维 而松饼的主要特点就是松软可口 要达到比较好的松软度 一般会用两种办法 打发蛋白霜 或 加泡打粉 我们采用的当然是打发蛋白霜啦 摊饼无需加油 成品非常非常松软 入口即化 淡淡火龙果香甜 适合宝宝年龄：10个月以上，蛋清过敏的宝宝先不要吃这款松饼哈 难度：中 时间：15分钟 用具：刀、砧板、搅拌机、打蛋器、平底锅、锅铲、大碗 小芽营养问答 火龙果的营养价值： 火龙果中的植物性白蛋白对重金属中毒有解毒的功效，能保护胃壁；而花青素具有抗氧化、抗自由基的作用。 火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸，有益心脏健康。 火龙果富含的水溶性纤维有助胃肠蠕动，对便秘有辅助治疗的作用，所以便秘的宝宝可稍微多吃一些。 不过宝宝肠胃较弱，所有食物都一样，不能一次性给宝宝喂食太多，而且在宝宝腹泻时不要吃火龙果。

用料

• 红心火龙果 80g（搅拌成泥后会减少）
• 低筋粉 25g
• 鸡蛋 1个
• 细砂糖 5g（可不加）
• #》配方量只是参考，水果出汁率，面粉吸水性都会不一样，大家把握好最终的面糊状态是提起蛋抽或刮刀能顺畅连续缓慢流下。如果太稠了就加点水、奶或火龙果泥，太稀了就多加点面粉。
• #》将蛋黄和蛋清分离备用。

宝宝辅食：火龙果法式松饼—高营养价值，宝宝美味高颜值下午茶！10M+的做法步骤

步骤 1

将火龙果去皮切块，放入搅拌机

步骤 2

用搅拌机将火龙果搅成细腻的火龙果泥，然后加入一个蛋黄。

步骤 3

筛入面粉

步骤 4

用蛋抽或筷子搅拌成火龙果面糊，不要过度搅拌让面粉起筋，混合均匀看不到面块就可以了。

步骤 5

另外取一个无水无油大碗，放入1个蛋清，用电动打蛋器打至粗泡状态，加入1/3的细砂糖； 转中高速打至细腻的泡沫，再加入1/3的细砂糖； 转高速继续打至可呈现纹路的状态，把剩下的糖都加入，继续打至如图状态（组织细腻均匀，拉出打蛋头，是尖尖挺直的）。 》打过过程详细请查看：窝小芽小贴士—蛋白霜打发详细视频及图文说明 》不加糖的话，直接打发到最终状态就可以了。

步骤 6

取一半蛋白霜加入到火龙果面糊中，翻拌均匀。 》用从下往上翻拌的手法，或竖直刮刀画Z字切拌的手法混合面糊，不要大力搅拌，避免消泡。

步骤 7

再把步骤6中的火龙果面糊倒入剩余一半的蛋白霜大碗中。

步骤 8

翻拌均匀，此时面糊稠度是提起蛋抽或刮刀能顺畅连续缓慢流下。 》用从下往上翻拌的手法，或竖直刮刀画Z字切拌的手法混合面糊，不要大力搅拌，避免消泡。

步骤 9

不粘锅热锅，无需倒油，用勺子舀入火龙果面糊。 》用一个大勺子舀面糊，这样每个火龙果饼大小就会比较均匀。 》无需用油，如果要用油也不能多，润一下锅拿纸巾擦掉。

步骤 10

面糊的浓稠度会自动流成一个薄薄的圆，小火慢慢煎。 》如果面糊太稠无法自动摊开，可以用一个不锈钢小勺子，在面糊上面轻压画圈圈，这样面糊也会延展为一个较好的圆形，不要太厚哈。

步骤 11

煎到松饼表面出现较多气泡并有一点开始破裂，即可翻面，翻面后不要立刻按压松饼 加热到面糊凝固再用锅铲轻轻压平整，差不多1分钟左右即可出锅。煎好的松饼表面会有一点变色。 》煎完一批松饼要让锅子降温一下，拿块湿毛巾上擦一下即可！

步骤 12

出锅

步骤 13

美美的火龙果法式松饼就做好啦

步骤 14

赶紧给宝宝享用吧

步骤 15

翻版示意：翻版有点像日常炒菜的手法，这样讲大家应该更能明白些。用刮刀从中间将底部的面糊翻到上面，一遍转动搅拌盆一边反复操作。

步骤 16

切拌示意：用切拌主要是因为混合的时候，有些蛋白霜结块不易拌匀，用Z字切拌的手法就可以搞定啦。

步骤 17

火龙果千层食谱—火龙果千层—火龙果的另一种吃法！10M+ 大家可以自行查阅

宝宝辅食：火龙果法式松饼—高营养价值，宝宝美味高颜值下午茶！10M+的小贴士

1、把平底锅烧热，无需放油，小火煎。 2、煎锅的薄厚度和导热性都会影响成品上色和时间，大家根据自己锅的特性探索下哈。

菜谱创建时间：2016-10-07 15:31:04