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手撕豇豆

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豇豆具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴、吐逆泄痢、解毒的功效。 主治呕吐、痢疾、尿频等症。 干豆角含有大量的植物纤维,还有润肠通便的效果。 撕开豇豆之后再炒制,感觉更加容易入味;而宜宾芽菜特别突出的味道也让这道菜风味独特。预先烫煮的过程,让豇豆保持了翠绿的外表✌️😋 ❤️做法简单地说就是:把豇豆剪开或撕开后焯水,与宜宾芽菜一起炒。❤️

用料

手撕豇豆的做法步骤

步骤 1

豇豆洗净

步骤 2

切成10-20厘米的段。

步骤 3

手撕开豇豆, 后来动妈发现手撕很费劲儿,于是用剪刀剪开。图中的动妈正在努力用剪刀剪开焯水之后的豇豆。 补充一下:如果手撕豇豆,就先用水焯一下再用手撕会好些。 水开后放入豇豆,放入开始计时一分半钟左右后捞出来过冷水。 如果是用剪刀剪,剪过之后再焯水会好些。 但是也要看个人喜好,大家可以先煮几根试试。

步骤 4

如果选择先剪开再焯水: 锅内烧水,水开放入煎开之后的豇豆。 放入开始计时,煮一分钟捞出,用流动冷水冲洗,浸泡一下,然后捞出沥干水分。 然后,捞出用手握住一部分豇豆,用力挤一下豇豆的水,装盘备用。重复操作。⚠️此步不可缺少⚠️

步骤 5

锅内加色拉油,加热。油没有热就可以放入干辣椒和麻椒。

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步骤 6
步骤 6

麻椒出香味以后,放入豇豆翻炒

步骤 7

翻炒均匀以后,加30克宜宾芽菜

步骤 8

加盐3克,翻炒均匀。如果喜欢软一些的,多炒一会。

步骤 9

事先准备好的葱姜蒜末

步骤 10

倒入葱姜蒜末进锅内炒匀。翻炒2-3分钟。 取出干辣椒不要,加糖3克,加香油,翻炒均匀。

步骤 11

装盘。尽量豇豆在下面,上面放芽菜、葱姜蒜末,再加芝麻、红辣椒圈装饰。

步骤 12

宜宾芽菜如图所示,没有可以用咸菜或者冬菜代替。

手撕豇豆的小贴士

这道菜有轻微的麻辣。

菜谱创建时间:2016-09-07 17:21:36
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