减脂餐－无油蔬菜虾仁烤燕麦（咸）

作者： 吃不胖的小姐姐

此菜单为一人份量 减脂期间的快手餐 不爱甜食的可以试试这款 做早餐、晚餐都很赞 加入玉米豌豆粒和南美对虾仁 健康营养又美味

用料

• 燕麦片 40g
• 鸡蛋 1个
• 玉米豌豆粒 40g
• 南美对虾仁 3－5个
• 脱脂奶 30g
• 盐 适量

减脂餐－无油蔬菜虾仁烤燕麦（咸）的做法步骤

步骤 1

玉米豌豆粒、虾仁先用热水烫熟，再过一遍冷水

步骤 2

烤箱预热180度，鸡蛋打散，加入燕麦片、脱脂奶、盐、玉米豌豆粒、虾仁，拌匀

步骤 3

烤箱上下火180度，20分钟出炉，趁热吃

减脂餐－无油蔬菜虾仁烤燕麦（咸）的小贴士

每款烤箱的火力不一样，大家自己把握

菜谱创建时间：2016-09-02 22:41:15