①去宜家买条三文鱼去先 ②用少许盐,黑胡椒碎,柠檬汁腌它一会儿 ③锅中放橄榄油,小火,油温热,下鱼煎之 ④往锅中倒入少许白葡萄酒,开始火焰表演
⑤火灭了赶紧给鱼翻个身再加点白葡萄酒再来一躺火焰表演就煎熟了 ⑥把鱼称出,用剩下的鱼油,加入一些黑椒酱炒热 ⑦酱汁撒在鱼身上,可摆上西兰花,柠檬片做点缀,齐活儿