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还在吃白面包,OUT了!纯素粗粮汉堡的制作方法

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作者: 花格子V
还在吃白面包吗? you out了,太不健康! 试试丰富蛋白质,粗纤维的素食杂粮汉堡吧 ! 各种粗粮,谷物的自然香味, 内部松松软软,外皮脆嫩,各种蔬菜,坚果,再加上烤得香香的芝麻, 无论是大小朋友都会很喜欢的! 低脂肪和低碳水化合物的素食汉堡能让你胃口大开,又非常的健康。 这些汉堡看着与肉食汉堡没有太大的区别,不过中间夹着的却是更加健康的蔬食, 经过巧妙的烹饪,能拥有不同层次的美味口感,感兴趣你快来一起试试看吧!

用料

还在吃白面包,OUT了!纯素粗粮汉堡的制作方法的做法步骤

步骤 1

将素汉堡的材料,(除盐,芝麻和紫薯)一起放入料理盆中,大力搅拌15分钟后,放室温发酵30分钟。

步骤 2

加入海盐1克,拌揉10分钟,盖上保鲜膜,放入冰箱,低温基础发酵18小时。

步骤 3

从冰箱拿出回温发酵60分钟,加入紫薯泥,再以刮刀切成数个40克的份量。

步骤 4

将切好的面团塑成圆球状,静置10分钟。发酵至两倍大。 最后在面团表面喷湿,撒上白芝麻。

步骤 5

烤箱加湿预热200度,放入175度烤25分钟。

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步骤 6
步骤 6

趁面包还在烤箱里,来做汉堡白酱汁。把浸泡过1晚的坚果与其它材料,一起放入搅拌机10分钟。

步骤 7

有机黑芝麻豆腐的做法: 把做好的豆腐放入平底锅,两面煎成焦黄色,加入调味料即可。

步骤 8

最后层层加上各类蔬菜和酱汁。

步骤 9

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还在吃白面包,OUT了!纯素粗粮汉堡的制作方法的小贴士

1,面团为45%含水量,含水量在面包里不算大,所以揉面时要灵活按自己的甜菜出水量做适当水和面粉量的调整。 2,经验就是加甜菜泥要适量,可以先少加点,慢慢一点一点的加。,也可以用水煮熟甜菜,但是这样甜菜含水比用微波炉做的要多,揉面的时候要注意。 3,因为面团颜色的原因不好判断颜色熟没熟。最准确的是用温度计,内部达到190F(87C)就熟了。还可以敲一敲面包底部,如果是发空的回声就说明熟了。

菜谱创建时间:2016-08-03 23:17:56
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