少油低脂的香煎脆皮豆腐

作者： 臭美园妈

豆腐补益清热养生食品，现代医学证实，豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对齿、骨骼的生长发育也颇为有益而且豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。豆腐含有丰富的植物雌激素，对防治骨质疏松症有良好的作用。 今天做的香煎脆皮豆腐用了油你控的炒锅，好少的油量也能把豆腐的皮煎的脆脆的，一口下去，脆脆的皮里嫩滑的豆腐，太令人销魂了。含着汁水的脆皮豆腐在嘴里呈现多元化的口感，真是健康又美味

用料

• 油 15克
• 豆腐 一块
• 生抽 10克
• 葱花 5克
• 红糖 5克

少油低脂的香煎脆皮豆腐的做法步骤

步骤 1

准备食材

步骤 2

豆腐切成大小一样的块状，用厨房用纸吸干表面的水份

步骤 3

锅子倾斜45度，倒入15克食用油，锅里有明显的油量刻度，倒入时方便控制油量

步骤 4

锅内油烧到八成热后，把火调成小火，轻轻的放入豆腐。煎到底面金黄

步骤 5

翻面的时候用木勺和筷子一起配合，小火翻面再煎

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步骤 6

步骤 6

二面都煎到金黄

步骤 7

煎到差不多的时候放入生抽和葱花，红糖，适量的水，小火收汁

少油低脂的香煎脆皮豆腐的小贴士

请用老豆腐，嫩豆腐水份太多，煎的时候容易松散 .老豆腐煎之前，要将表面的水份吸干，避免煎的时候油溅。

菜谱创建时间：2016-06-30 22:43:07