高能量饮品 | 牛油果羊奶昔

957人浏览 39人收藏 1人做过

作者：清醒食分

最近世界各地都在高温预警，什么美帝凤凰城车里可以考pizza了啊，国内某地的老奶奶在太阳照射下的汽车上烤肉啊。这么热的天气，实在也是让清分君没开火做饭的勇气，再加上天气炎热胃口不佳，冰凉凉的自制奶昔就变成了清分君最近的爱宠。（画外音：什么？！营养师也喝奶昔这种垃圾食品？）别急呀！慢慢往下看清分君给你娓娓道来这款奶昔的精髓之处！牛油果的食谱，之前清分君已经介绍过一些了，羊奶和牛奶的营养成分大比拼我们也给大家分析过了：《牛奶、山羊奶、绵羊奶营养成分大PK》、《羊奶比牛奶更好消化？营养师告诉你真相》。（详情关注微信号查看：清醒食分，ID：consciouseat ）而今天，我们就一起来来看看“牛油果×羊奶”做成的奶昔表现如何吧！

用料

高能量饮品 | 牛油果羊奶昔的做法步骤

步骤 1

准备好材料，百香果对半切开，香蕉切块~

步骤 2

【羊奶酸奶】怎样自制呢？羊奶酸奶的做法呢纯属“傻瓜做法”，只要你有酸奶机，在羊奶中加入做酸奶的菌（某宝有卖），然后放入酸奶机中发酵12小时。所以呢，在这里清分君就不多说啦！如果你有酸奶机愿意自己发酵呢，可以用自制的酸奶；如果你的厨房里不存在酸奶机呢，也可以用超市买的酸奶，但要注意添加糖问题哦！为了降低热量，尽量选择没有添加糖的酸奶是清分君比较推荐的，更何况这款奶昔里已经有香蕉了，即用没有添加糖的酸奶也不会导致奶昔是酸的。

步骤 3

把所有食材放入料理机里一起搅拌~

步骤 4

Tada~ 完成啦！

步骤 5

最后来看看这杯奶昔的【营养标签】，热量高得吓死人有没有！但为什么清分君要推荐呢？首先，对于体重过轻想要健康增重的朋友们这是一个不错的选择。虽然能量高，但并没有添加糖！所有的糖分都是从食材本身来的，添加糖对于患上糖尿病等代谢类疾病的风险还是有很大“贡献”的。其次，羊奶中的钙含量要比牛奶中的高。所以，这款高能高营养的奶昔，还特别适合给生长迟缓的婴幼儿、癌症患者、咀嚼有困难、胃口差的人补充能量哦～

展开全部

步骤 6

扫描二维码，即可关注【清醒食分】的微信号： “长胎不长肉、纠正缺铁性贫血、控制妊娠糖尿病、婴幼儿喂养、宝宝饮食习惯的养成、健康减肥、健身增肌、懒汉菜谱。。。。4名高级吃货+美国注册营养师把最美味、健康、简单的菜谱交给你！”