藜麦牛油果鲜花沙拉

作者： 夏溪amber

健康好看低热量的快手沙拉，减脂必备。

用料

• 食用三色堇 10朵
• 牛油果 半个
• 蓝莓 10个
• 树莓 8个
• 黄瓜 1/3根
• 圣女果 4个
• 藜麦 10克
• 基础沙拉菜（生菜、芝麻菜、苦菊等） 半包
• 苹果醋汁 半勺
• 蜂蜜 半勺
• 芝士粉 半勺

藜麦牛油果鲜花沙拉的做法步骤

步骤 1

除藜麦外，所有食材洗净沥水。

步骤 2

取一小锅，倒水煮藜麦，藜麦无需清洗。水高过藜麦半指即可。水开后转文火，直至水收干。藜麦煮好备用。

步骤 3

牛油果和黄瓜切片，圣女果对半切开。

步骤 4

苹果醋和蜂蜜各半勺，调匀备用。

步骤 5

先把沙拉菜铺在盘子上，然后均匀的放上黄瓜片、圣女果、蓝莓和树莓。摆好后铺上牛油果，最后点缀三色堇。

步骤 6

摆盘完成后，均匀地撒上藜麦和芝士粉。吃的时候浇上蜂蜜苹果醋汁即可。

藜麦牛油果鲜花沙拉的小贴士

所有食材均购于北京三源里菜场。食用三色堇不多见，我只在三源里看见有卖的。沙拉菜在三源里有成包卖的，各种叶菜都有，比自己配沙拉用菜方便很多。而且一包5元，非常划算。

菜谱创建时间：2016-06-25 13:57:01