把a组食材加少量水，用搅拌机打成汁。备用 A组包含：西红柿切块、蒜泥（我买到的直接就是蒜泥，用大蒜瓣就可以）鸡精。
b组食材洗净切小块。煮锅烧热下少许橄榄油，没有橄榄油普通油也可以。
把菜和肉先丢到油里翻炒，我是先丢的辣椒和芹菜，因为有香味，然后放鸡肉炒变色，再放入花菜翻炒。最后再放入藜麦也是和蔬菜一起炒几下。
把第一步打好的西红柿大蒜汁，倒入锅中，刚末过食材就好加盐，黑胡椒。
就一直炖啊炖，用铲子翻一翻，汤汁收干了就好了。 吃的时候可以再淋些柠檬汁，墨西哥辣酱，这个随个人喜好了。
可以吃了
1藜麦分为普通藜麦（就是白色那种）黑藜麦和红藜麦。我选择了普通藜麦和黑藜麦 2.b组的菜随意放，我是家里刚好有这些。如果绿叶子菜一定不要盖锅盖闷，以免中毒。