水烧开煮全麦意面，放少许的盐。 全麦意面每100克170卡路里，比较低噢，而且100g水煮后会膨胀些，完全够一个人的分量而且饱腹感很强。减脂增肌强力推荐，总之我是爱上了～
炒鸡蛋，炒好后盛出。
放油后放入葱段小炒一会，炒出葱油香味。然后放入番茄炒，加水加半勺糖和盐，之后放入炒好的鸡蛋～
放入煮好的意面到炒锅中，放入点生抽和老抽。锅里翻炒一下就出锅喽。单独的番茄炒蛋面可能比较腻，这时放些黄瓜丝，喜欢辣的可以放入老干妈拌一下。