无油无糖低脂全麦蓝莓香蕉麦芬（单枚热量约140大卡）

作者： HK是HelloKitty

减脂期解馋的小点心，可以替换主食和部分蛋白~非常健康！（单枚热量大约140大卡） 我的脱脂奶是用脱脂奶粉冲的，乳糖不耐的可以换成豆浆，我觉得也会很棒~欢迎大家改良后来讨论哦~ 另外，由于一点糖都没有放，所以真的不甜…喜甜但又怕热量的话可以考虑放代糖，但出于健康考虑，我建议宁可放热量相对高一些的红糖… A料部分为干料，B料部分为湿料。分别准备。

用料

• A 全麦面粉 160g
• A 泡打粉 3g
• A 酵母/小苏打 4g
• A 盐 2g
• B 香蕉 1根
• B 鲜蓝莓/蓝莓干 40g/10g
• B 鸡蛋 1个
• B 脱脂奶 140g

无油无糖低脂全麦蓝莓香蕉麦芬（单枚热量约140大卡）的做法步骤

步骤 1

将B料中的香蕉和鲜蓝莓装袋混合，用擀面杖压成泥

步骤 2

将鸡蛋打散，和脱脂奶，水果泥混合，形成完整的湿料

步骤 3

将A部分的干粉混合

步骤 4

将A干料混合物倒入湿料盆中，上下翻拌！上下翻拌！将干料沾湿即可！沾湿即可！沾湿即可！不要搅拌！不要搅拌！不要搅拌！ 然后将面糊装入纸杯或者模具，不要装满，7分足矣！ 我表面撒了点燕麦装饰…大家可以换成果干或是坚果碎，更好看~（嗯，热量也会相对高一点~）

步骤 5

入烤箱，200℃ 20分钟。我家烤箱是180℃烤了25分钟，后又200℃补了2分钟。大家可以根据自家烤箱脾气以及牙签法摸索调整

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步骤 6

步骤 6

出锅拍照，得瑟~ 味道就是全麦的麦香和淡淡的果香，不甜。奶味也不重。属于味道很平的那种。就算如此，一个的热量也大概有140大卡哦~~所以，亲们~想想外面买的那些香甜可口的糕点热量吧~~哈哈哈

菜谱创建时间：2016-06-05 13:36:31