紫薯奶昔

作者： 西夏

紫薯含有花青素和淀粉，可以用来代餐，这种做法很适合减脂的同学当晚餐

用料

• 紫薯 半个
• 酸奶 125ml
• 酸奶 350ml左右
• 蜂蜜（可省略） 酌情

紫薯奶昔的做法步骤

步骤 1

紫薯去皮，放在蒸锅里蒸软，用筷子戳一下能直接戳透里面的芯就是蒸好了

步骤 2

正好的紫薯稍微凉一会儿，切成小块

步骤 3

将步骤2的紫薯和牛奶，酸奶一并倒入搅打机里打至顺滑。根据奶昔的稠度调整一下牛奶的用量，不喜欢太稠的话可以多加点牛奶

步骤 4

如果紫薯很甜的话是不需要加蜂蜜的，如果觉得甜度不够加点蜂蜜再打就好了

菜谱创建时间：2016-06-02 01:37:49