羽衣甘蓝香蕉果昔

作者： rosingsing

羽衣甘蓝的另一个还不错的吃法，有牛油果和香蕉虽然不用加糖，但热量和脂肪还是有的，减脂期不建议食用。 练肌肉时作为能量补充还是相当棒的！ 一杯热量90 脂肪4 蛋白质5.5 碳水12 膳食纤维3.8 以下为三杯量

用料

• 羽衣甘蓝 100g
• 牛油果 1/4个
• 香蕉 1个
• 柠檬 1/4个
• 豆浆 500ml
• 腰果（可选） 少量 装饰用

羽衣甘蓝香蕉果昔的做法步骤

步骤 1

羽衣甘蓝洗净擦干水分撕成小朵，和香蕉、牛油果一起投入料理机

步骤 2

打开机器一边搅拌一边添加豆浆，搅拌均匀后加入柠檬汁再次搅拌均匀即可。

步骤 3

腰果碎装饰！开始喝吧！

菜谱创建时间：2016-05-29 17:08:22