南瓜豆腐海鲜煲

作者： nan_nz

微博看到的菜谱，下厨房一搜竟然没有，所以就来搬运啦。 原博微博博主@熊仔糖o，侵删。 第一次尝试了一下，超好吃！加了很多黑胡椒和辣椒粉嘿嘿嘿 而且蛋白质满满的！又超级好准备，快手哦。

用料

• 南瓜 100g
• 青豆，玉米，胡萝卜丁 适量
• 牛奶（可脱脂） 60-80g
• 内酯豆腐 200-300g
• 菜花 70-80g
• 虾仁 60-70g
• 奶酪（optional，也可脱脂奶酪） 1片

南瓜豆腐海鲜煲的做法步骤

步骤 1

嫩豆腐拿手捏捏碎，加牛奶搅拌

步骤 2

各种材料切切好，水煮熟

步骤 3

开始码材料！ 第一层：南瓜＋青豆玉米胡萝卜 第二层： 豆腐牛奶伪白酱 第三层：西兰花＋虾仁 最上面可以放一层奶酪

步骤 4

进烤箱180度 15min左右 （偷偷的说，我用了微波炉就做好啦）

步骤 5

可以吃啦！

菜谱创建时间：2016-05-24 19:00:36