咖喱黑椒鸡胸肉（减肥菜谱）

作者： onlypiggy

鸡胸肉很boring,但是对于减肥的人来说，这又是家常便饭。So what? Let's do it! 让我们做的油少，好看又美味吧！

用料

• 小鸡胸肉 5块
• 面包碎 少许
• 淀粉 少许
• 咖喱粉、黑胡椒粉、辣椒粉、盐 适量
• 料酒

咖喱黑椒鸡胸肉（减肥菜谱）的做法步骤

步骤 1

用刀背拍打鸡肉，料酒腌制，然后撒盐裹淀粉锁住水份，同时保持肉质鲜嫩，腌制半小时；

步骤 2

撒咖喱粉、辣椒粉、黑胡椒粉，分量视个人喜好调，裹面包屑

步骤 3

抹一点点油，空气炸锅预热十分钟，180度烤正反面各5分钟。为啥用空气炸锅，因为实在是用油最少最健康的方法了

步骤 4

烤完加入自己喜欢的酱来蘸，我用的是泰式酸辣酱，nice！

菜谱创建时间：2016-05-22 15:01:50