白灼菜心

作者： 吃货小煮意

白灼菜心是一道常见的粤菜。灼乃为焯，意为将食材在滚水中略煮再捞起。广东人偏爱蒸煮焯的烹饪方式，较之煎炸炒要少了许多“热气”，清淡营养，原滋原味。 白灼菜心色泽碧绿，清淡少油，脆嫩爽甜。由于灼的时间较短，菜心中的各类营养素流失较少。操作简便，是值得推荐的一道家常素菜。

用料

• 菜心 300g
• 油 5g
• 盐 2g
• 蚝油
• 生抽 5ml
• 姜 10g
• 鲜红辣椒 5g
• 清水 50ml

白灼菜心的做法步骤

步骤 1

将菜心的根部和老叶去除，保留嫩的菜芯部分

步骤 2

选好的菜心用流水清洗，尤其是内心中间，洗好用水浸泡十五分钟

步骤 3

浸泡菜的同时处理配料。姜削去皮，将姜切成丝

步骤 4

红椒去籽，再切成细丝

步骤 5

白灼步骤： 锅内放适量水，加入少量盐 再倒入少许油

步骤 6

当锅内水沸腾时，放入菜心 菜心放入后煮至水再次沸腾即可将菜心捞出，沥干后整齐放在碟中待用

步骤 7

调味汁制作： 锅内倒少许油，再倒入少量蚝油 倒入清水 再加入姜丝和红辣椒丝，开大火将调料汁煮开。煮开后即可盛到小碗中。

步骤 8

姜丝与红辣椒丝摆放在菜心上，用勺子将调料汁均匀淋到菜心上即成。

白灼菜心的小贴士

菜心保持碧绿脆爽的办法：1，在白灼的水中加入盐和油；2，菜心入水煮的时间不宜过长，沸腾即可捞起；3，或者在灼好后立即放入冰水中浸泡也可使菜的色泽碧绿，而且口感清凉，推荐夏天时采用。 白灼菜心的酱汁可根据口味调节变化，可使用芝麻酱或花生酱，也可用甜辣酱等不同风味酱料蘸食。

菜谱创建时间：2016-05-15 01:08:45