健康鸡米花（烤箱版，低脂高蛋白）

作者： Leanne幸福小女人

减脂期间也可以吃的健康鸡米花。 用鸡胸肉为原料，烤箱烤。低脂高蛋白啊。口感酥脆，比传统油炸的吃起来更加清爽。真的是超级好吃！

用料

• 鸡胸肉 2块
• 蛋清 1个
• 鸡蛋 1个
• 面包糠 适量
• 全麦面粉 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 五香粉 适量
• 料酒，盐，生抽 适量

健康鸡米花（烤箱版，低脂高蛋白）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切成适量大小，放料酒，盐，黑胡椒粉，五香粉，生抽，蛋清搅拌匀。腌制30分钟。

步骤 2

腌制好的鸡胸肉先裹一层全麦面粉，再裹一层全蛋液，最后裹一层面包糠。

步骤 3

最后薄薄刷一层油。

步骤 4

烤箱预热200度10分钟，然后放进鸡肉，转180度，烤15~20分钟至表面金黄即可。

步骤 5

配上番茄酱吃。外酥里嫩。

菜谱创建时间：2016-05-14 19:33:33