麦吉减肥二阶段【糙米金枪鱼葱香饼】

作者： 铭蔚

麦吉二阶段，可以吃糙米饭。金枪鱼更是热量低、高蛋白的好食材。 味道非常好！不减肥的人（比如孟大夫）都吃得停不下来！

用料

• 糙米饭（冷藏过的剩饭也可以） 1碗
• 金枪鱼罐头 1个
• 鸡蛋 2个
• 小香葱 几根
• 黑胡椒
• 盐

麦吉减肥二阶段【糙米金枪鱼葱香饼】的做法步骤

步骤 1

把糙米饭、金枪鱼罐头（汤汁也要）、葱花、黑胡椒、盐混合起来。

步骤 2

推荐这款金枪鱼罐头！在淘宝的“美优零食”购买。

步骤 3

加入鸡蛋（全蛋），没有鸡蛋很难粘合，因为糙米没有白米饭那样的粘性。

步骤 4

开中小火热锅， 锅里放油，刷均匀。 想吃脆一点的，油得多。 反之，少油

步骤 5

戴着一次性手套把米饭混合物团起来按成饼状放进锅里煎。 喜欢脆饼口味就尽量做成薄饼。 反之亦然。

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步骤 6

步骤 6

双面煎到出现焦黄色就好啦！ 全程中小火（这个锅导热快）

步骤 7

里面的成分都是我们麦吉减肥可以吃，适合吃的！做起来吧！而且主食和菜都有了，搭配和白菜金针菇汤，就达标啦

菜谱创建时间：2016-04-27 17:25:09