膳食纤维谷物松饼

作者： pescetarian

【懒人早餐】arrowhead mills的发芽谷物松饼粉和燕麦松饼粉非常方便。从营养标签看，每35g可以提供日常所需膳食纤维的23%和6g蛋白质，但卡路里脂肪糖都较低。晚上和脱脂牛奶、一点点油和盐混和，丟进冰箱，早上在平底锅煎5分钟就可以了。使用说明上写要加一颗蛋和蜂蜜，两样都不喜欢，就換成了半根香蕉。总之非常方便，而且升糖指数也比吃普通精面面包蛋糕米饭要低。iherb上大约5、6美金一包（700+g）

用料

• 谷物粉预制粉 1/2杯
• 脱脂奶或燕麦奶 1/2杯
• 盐 1/8茶匙
• 橄榄油或其他健康油 l/2汤匙
• 生香蕉 半夜根

膳食纤维谷物松饼的做法步骤

步骤 1

谷物粉长这样

步骤 2

营养说明

步骤 3

制作说明，我沒加蛋和蜂蜜

步骤 4

晚上混合粉、油、盐、奶后放冰箱。省得早上手忙脚乱

步骤 5

早起压碎适量香蕉拌入。生香蕉Gl值较低。

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步骤 6

步骤 6

小火煎到气泡破

步骤 7

翻面再煎2分钟

菜谱创建时间：2016-04-26 23:14:54