吃饱的才叫减脂餐

作者： SarahWong

胃和心，总有一个是满的。眼前不止生活的苟且，还有诗和远方。

用料

• 蛋白质 鸡肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋、豆腐
• 碳水化合物 胡萝卜、莲藕、淮山、青豆、紫薯、红薯、糙米、燕麦米、玉米糁、荞麦、高粱、红豆薏仁、红豆绿豆
• 蔬菜 番茄、黄瓜、甘蓝、白菜、秋葵、西葫芦
• 菌菇 凤尾菇、口蘑、金针菇、杏鲍菇，紫菜、海带
• 坚果 核桃5个、腰果10个
• 奶制品 纯牛奶、无糖酸奶、无糖豆浆

吃饱的才叫减脂餐的做法步骤

步骤 1

早餐示例♥

步骤 2

午餐示例♥

步骤 3

晚餐示例♥

步骤 4

2016-04-20早餐 ♥

步骤 5

2016-04-20午餐

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步骤 6

步骤 6

2016-04-20晚餐

步骤 7

2016-04-21早餐

步骤 8

2016-04-22午餐 ♥

步骤 9

2016-04-22晚餐

步骤 10

2016-04-24早餐

步骤 11

2016-04-24午餐

步骤 12

2016-04-24晚餐

步骤 13

2016-04-25早餐

步骤 14

2016-04-25午餐

步骤 15

2016-04-25晚餐 ♥

步骤 16

2016-04-26早餐

步骤 17

2016-04-26午餐

步骤 18

2016-04-26晚餐 ♥

步骤 19

2016-04-27早餐

步骤 20

2016-04-27午餐 ♥

步骤 21

2015-04-27晚餐

吃饱的才叫减脂餐的小贴士

吃饱才是减脂的关键。

菜谱创建时间：2016-04-26 00:03:18