无油高蛋白烤琵琶腿鸡腿青豆西红柿减脂

作者： 小爱-33

因为去皮所以不焦，但因小火慢烤，所以很嫩。西红柿青豆碳水都很低。减肥大餐啦。

用料

• 琵琶腿 6（看盘子大小）
• 西红柿 2个
• 青豆 200克
• 蒜 1个
• 香菇 2个
• 盐、胡椒、香草 适量

无油高蛋白烤琵琶腿鸡腿青豆西红柿减脂的做法步骤

步骤 1

西红柿切块铺满盘底，倒入青豆在间隙间。铺上去皮的琵琶腿。可以用刀划几下。

步骤 2

大蒜拍开放在肌肉间。在鸡腿上正反抹盐、胡椒、香芹、罗勒。也可以放些新鲜香草。

步骤 3

不需要腌制。中间隔170摄氏度90分钟。不需要翻面。

步骤 4

因为汁水很多，可以煮一些意面，与西红柿和青豆拌好。太美味了。我吃了三个琵琶腿，40克意面。

菜谱创建时间：2016-04-18 18:17:14