蔬果汁搭配法

作者： Polar-Solar

这款奶昔营养全面，低脂，富含碳水化合物、蛋白质、纤维、维生素和矿物质，可以带来很强的饱腹感。而且，不添加糖。 基础配料是：水果、蔬菜、脱脂奶或无糖酸奶或奶粉。当然也可以不加奶，只喝果蔬汁。 文末小贴士里有非常全面的蔬果搭配法。 注意：某些蔬果含有光敏物质呋喃香豆素，比如黄瓜、无花果、柚子等柑橘类、芹菜、芫荽等，吃了要防晒，不然会变黑、过敏哟。

用料

• 柚子肉 100g
• 黄瓜 50g
• 蓝莓 20g
• 无糖酸奶或脱脂牛奶 200-300g

蔬果汁搭配法的做法步骤

步骤 1

黄瓜削皮、切小块，去掉柚子肉上残留的膜并掰碎，蓝莓泡盐水后用水冲掉盐分

步骤 2

把黄瓜、柚子肉、蓝莓放进豆浆机或料理机，再加入酸奶/牛奶。对于容易氧化变色的蔬果，此时应加一点柠檬汁。

步骤 3

高速切碎混匀。喝！

菜谱创建时间：2016-04-16 18:48:03