少油健康版快手麦乐鸡块

作者： 豆豆大撒嘛

方子来自fittime推送的无油伪炸鸡 ，本人试做成功，很赞哦！经过两次试做，建议挂浆稍微厚一点，方子里一个鸡蛋的量适合一块鸡胸肉。

用料

• 鸡蛋 1只
• 鸡胸肉 一块
• 玉米粉 若干
• 蒜 1瓣
• 黑胡椒碎 适量
• 酱油 个人觉得是调色用
• 芥末 我放了两厘米长的一截
• 鸡精 少量
• 盐 适量
• 肉桂

少油健康版快手麦乐鸡块的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉从中间剖开变成两片，用刀背拍松，切成麦乐鸡大小的鸡块

步骤 2

一个鸡蛋打散，边搅拌边加玉米粉，浓度到鸡块能挂住浆即可。之后加入蒜泥，酱油（老抽两三滴就够，个人觉得是调色用），盐，鸡精，胡椒粉或者粒，芥末。放入鸡块搅拌均匀，腌半小时。肉桂我没有粉 放了一小块颗粒，腌好之后挑出来就好。

步骤 3

腌好之后，不粘锅放少量油（原方子没放油！）鸡块放入锅中小火煎，煎的时候盖焖一会之后翻面，煎至两面金黄就可以啦。蘸番茄酱很好吃哦

菜谱创建时间：2016-04-08 18:27:10