减肥减脂餐

作者： 小象葵

好吃又饱的减肥餐！大家记得配合运动噢！

用料

• 鸡蛋 1只
• 鸡胸肉 200g
• 西兰花 5朵
• 糙米饭 100g
• 香蕉 1根
• 黄瓜 1根
• 红椒 四分之一颗
• 大虾 三只

减肥减脂餐的做法步骤

步骤 1

西兰花和红椒焯水，（水里放一点盐，红椒是肉厚的那种）鸡蛋水沸后煮七分钟，即可到溏心蛋的效果。

步骤 2

鸡胸肉切长条，放水煮15分钟左右，熟了后用手撕成条，黄瓜切丝儿。

步骤 3

糙米饭要提前水浸一晚上，煮出来才会软Q。

步骤 4

水里放料酒，虾煮三分钟即可。

步骤 5

加上你喜欢的水果，摆盘，完成！旁边那个是猕猴桃汁，便利店买的(^_^)

减肥减脂餐的小贴士

水果不可吃太甜的，鸡胸肉和黄瓜红椒拌好撒上一点黑胡椒即可，若嫌味道淡，可以放一点沙拉的酱汁，不要蛋黄酱那种高卡的！！

菜谱创建时间：2016-04-06 14:10:12