三文鱼鸡胸肉炒糙米饭（增肌）

作者： 蟹屎涵

最近进入增肌阶段啦，每餐要吃很多的高蛋白食物，吃来吃去觉得三文鱼真的最棒！就自己在宿舍探讨出了这个炒饭，慢速碳水糙米饭，有两种不同的肉类，还有蔬菜。其他自己喜欢吃什么就加点什么 随心所欲啦

用料

• 三文鱼 50g
• 鸡胸肉 50g（喜欢可以都换成三文鱼 用量也看个人需求
• 糙米饭 150g（这也是我个人需要的量）
• 包菜 适量
• 盐 适量

三文鱼鸡胸肉炒糙米饭（增肌）的做法步骤

步骤 1

不粘锅直接下三文鱼煎！（这是重点！） 煎出鱼油，就不用放油了，这是这道炒饭香的秘诀哈哈

步骤 2

煎出点鱼油后放鸡胸肉翻炒，变色后再放入糙米饭，包菜丝炒炒炒，放盐调味，然后就ok啦

步骤 3

看起来不太好看但是味道超棒！我一锅吃光光 三文鱼油真的是神来之笔！

菜谱创建时间：2016-03-25 23:36:20