增肌减脂之能量燕麦棒

作者： matsumoto小麻豆

之前做过巧克力能量棒，现在减脂增肌时期，实在不敢吃，参考了不少方子，最后根据自己的口感和喜好改成了现在这个，摒弃了面粉巧克力之类的，用的都是低卡高蛋白的健康食材，适合减肥瘦身的伙伴们作为加餐吃哟，淡淡的焦糖味道，非常香。

用料

• 燕麦片 190克
• 鸡蛋 1个约60克
• 蜂蜜 10克
• 枫糖浆 30克
• 液体黑糖或固态红糖 35克
• 奶粉（脱脂全脂均可） 10克
• 玉米油 10克
• 坚果碎 50克
• 蔓越莓干或葡萄干 20克

增肌减脂之能量燕麦棒的做法步骤

步骤 1

鸡蛋放入无油无水的盆里打散，之后加入蜂蜜和枫糖浆充分搅匀。

步骤 2

再加入黑糖或者红糖充分搅打，直至红糖没有颗粒状，如果像我一样用液体黑糖就不用顾虑颗粒问题，只充分搅匀。

步骤 3

向混合溶液中加入奶粉充分搅匀后，加入玉米油继续搅拌至均匀。

步骤 4

加入燕麦片和坚果碎以及蔓越莓干或葡萄干，搅拌后充分揉匀。

步骤 5

将揉好的燕麦混合物平铺至烤盘，预热烤箱，上下火180度，将烤盘入烤箱中层20分钟，直至能量棒上呈现焦糖色，取出晾凉。

步骤 6

冷却后切块装盘，大功告成!!!香香哒，回味着焦糖的香味，可是整个一盘的卡路里只有1207大卡哦!我做了26块，平均一块的卡路里是46大卡，连1/2碗米饭的热量都不够呀!

增肌减脂之能量燕麦棒的小贴士

若冷却后仍然感觉有点黏，可将饼干继续整形翻面，再继续加热5-10分钟，取出冷却即可。

菜谱创建时间：2016-03-22 23:01:10