『健康三餐』无油低脂土豆底披萨

作者： -RONY-

家里有个大土豆 但又在减脂 逛了半天也没看到想尝试的菜谱 就自己发明创造啦 完全无油 无面 低GI 真的是减脂好帮手啊 累了一上午的我也只搞定了1/3 注:六寸披萨盘

用料

• 土豆 一个（300g）
• 燕麦 适量
• 鸡蛋 一个
• 鸡胸肉 120g
• 菠菜 一小把
• 胡萝卜 适量
• 豆腐 适量
• 蘑菇 适量
• 罗勒 适量

『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的做法步骤

步骤 1

土豆去皮切块 泡水20min（泡水可省略） 微波炉高火叮10-15min 至可压成泥

步骤 2

土豆压泥 加盐 胡椒面 罗勒 鸡蛋打匀 到一半入土豆泥 加适量燕麦 至稀稠适度

步骤 3

披萨盘铺油纸 将土豆泥放入 压实

步骤 4

烤箱200°C 15min 至土豆泥上表面上色 同时切好鸡胸肉 腌制

步骤 5

铺菠菜 蘑菇 浇剩下的一半鸡蛋液 铺鸡胸肉 洒胡萝卜丁 豆腐丁

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步骤 6

步骤 6

烤箱200°C 15min 取出

『健康三餐』无油低脂土豆底披萨的小贴士

1.土豆可以换成很多东西 红薯紫薯南瓜类均可 2.蔬菜随便换 记得洗好后 挤一挤水 3.肉也可以用牛肉 减脂的话还是不要猪肉了 4.土豆也可以蒸熟或者烤熟 微波炉会快一点

菜谱创建时间：2016-03-20 13:58:16