超美味又超低卡路里的鸡胸。做法简单，减脂必备💪

作者： Ray1231

很多健身正在减脂或者增肌的朋友。不管你是减脂还是增肌，还是减脂又增肌，都在吃一些水煮鸡胸。其实没必要这样让自己那么痛苦。加一些点缀，会让你的伙食变的更有味道更有能量，也不会在乎那一点点热量啦！💪

用料

• 鸡胸 看你吃多少就准备多少鸡胸
• 番茄酱 一个鸡胸一勺半
• 韩国辣酱或者普通辣酱 看你的口味自己定量
• 淀粉 适量少许
• 水 适量
• 姜片 少许
• 料酒 10到20克

超美味又超低卡路里的鸡胸。做法简单，减脂必备💪的做法步骤

步骤 1

1:将鸡胸用料酒和少许姜片腌制30到60分钟。把鸡胸用水冲一下，放进锅里加少许姜煮熟。

步骤 2

煮熟的时间调酱汁：图一就是我调好的汁很简单！！我这是一个鸡胸的酱汁量，一勺番茄酱，一勺韩国辣酱，可以换一般的辣酱，如果喜欢味道重点的可以再加一勺酱油，玉米淀粉5到8克，然后倒热水把酱汁拌匀

步骤 3

准备锅倒入酱汁，一定要小火煮酱汁，一边煮一边搅和，等酱汁差不多开始冒一点点小泡的时候就下鸡胸。拌匀开中大火快速翻炒30到50秒，收汁程度自己看差不多就可以，最后开吃。💪💪

超美味又超低卡路里的鸡胸。做法简单，减脂必备💪的小贴士

腌鸡胸前可以把鸡胸用刀背轻轻拍散，这样鸡肉会更嫩。

菜谱创建时间：2016-03-17 00:18:35