【高蛋白高纤维低脂肪】红扁豆浓汤

作者： 蓝茶幽香

红扁豆：25%蛋白，50%纤维，7%碳水。这样的硬指标，如何能不爱？

用料

• 红扁豆 150g
• 孜然 2小勺
• 鹰嘴豆 200g
• 罐装西红柿 400g
• 鸡汤 800g
• 洋葱（可选） 一小个
• 火鸡胸肉（可选） 400g

【高蛋白高纤维低脂肪】红扁豆浓汤的做法步骤

步骤 1

洋葱碎，孜然，炒香。加入鸡汤煮开

步骤 2

放入洗干净的红扁豆

步骤 3

倒入西红柿罐头，煮20分钟。

步骤 4

煮好了可以把汤打成糊糊。喜欢有口感的不用打碎也行。加入鹰嘴豆再煮开。

步骤 5

无肉不欢的放肉小火焖5分钟。

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步骤 6

步骤 6

我的没有洋葱，有肉。大冷天喝了浑身都暖和了。

菜谱创建时间：2016-03-15 04:32:02