【减脂增肌】柠檬迷迭香烤鸡胸（无油）

作者： 鱼伶伶

变着法儿吃鸡胸！ 前两天在超市里买到了新鲜的迷迭香，于是尝试了这个柠檬迷迭香烤鸡胸。味道很清新！灵感来自一位国外的博主。

用料

• 鸡胸肉 两大块
• 柠檬 几片
• 新鲜迷迭香 四根
• 蒜蓉 一大勺
• 洋葱 一个
• 盐 适量
• 现磨黑胡椒 适量
• 柠檬汁 一勺
• 辣椒粉（可选） 一勺

【减脂增肌】柠檬迷迭香烤鸡胸（无油）的做法步骤

步骤 1

烤箱预热220℃。 鸡胸肉切长条，不要太厚。 洋葱切成圈儿或者丝。 迷迭香选两根切成小碎。剩下两根作表面装饰用。

步骤 2

将除洋葱外的所有调料混合给鸡胸做马杀鸡后，腌制半小时到一小时。

步骤 3

烤盘底部铺几篇柠檬和适量洋葱。然后把腌好的鸡胸肉均匀放在上面。然后在鸡胸肉上铺柠檬片，洋葱。表面可撒些许蒜粉。

步骤 4

烤箱30-40分钟出炉后摆上2根迷迭香作装饰。完成！

菜谱创建时间：2016-03-05 14:25:02