芝麻酱菠菜 宝宝喜欢吃

作者： 宝宝吃饭香

芝麻酱补钙，宝宝最好的补钙食材。菠菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、胡萝卜素、叶酸、维生素D、维生素E及磷脂、草酸等营养成分。其中胡萝卜素的含量很高，维生素K含量是绿叶植物中最高的。 　　芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

用料

• 菠菜 适量
• 芝麻酱 适量
• 芝麻 适量

芝麻酱菠菜 宝宝喜欢吃的做法步骤

步骤 1

菠菜适量，切切，焯水，（水里放盐适量）这样焯水出来的菠菜是咸的。趁热直接把芝麻酱适量撒上面拌匀。撒上几粒芝麻。就可以给宝宝吃了。

菜谱创建时间：2016-02-23 20:03:48