香蕉可可燕麦粥

作者： Plantcept蔬食煮义

我觉得早餐是一天当中最重要的一餐。因为它是一天的开始，早餐吃得好，我们身体会立即充满电，接下来一整天都活力充沛。而且从心理层面来说，如果我们选了健康的早餐，午餐晚餐我们更有可能会吃得健康点。假如一天的第一餐就吃了麦当当，我们可能心就想算了，早餐都吃快餐了，还是明天才开始吃健康点吧。 麦片粥就是一个很好的早餐选择。燕麦可以减低胆固醇，降血脂，调节血糖，丰富的纤维还可以让我们维持肠道健康，预防便秘，好处没有最多，只有更多。

用料

• 燕麦片 半杯（125毫升）
• 水 半杯
• 豆奶 半杯
• 香蕉 1根
• 可可粉 1小茶勺
• 枫树糖浆（(maple syrup或用蜂蜜代替) 1汤勺
• 葡萄干 数颗装饰用

香蕉可可燕麦粥的做法步骤

步骤 1

半杯水倒入燕麦片泡一晚。

步骤 2

香蕉对半切，一半切成小块煮粥用，另一半切片最后装饰用。

步骤 3

将半杯豆奶，切成小块的香蕉, 可可粉，枫树糖浆和泡过夜的燕麦倒入锅中，中小火煮1.5到2分钟，直到豆奶和燕麦融为一体。煮时要不断搅拌防止粘底。

步骤 4

起锅，倒入碗中，最后铺上香蕉片和葡萄干即可。

步骤 5

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菜谱创建时间：2016-02-18 02:04:44