今天的早餐

作者： 一只大包子

作为一天中最重要的一餐，早餐应该补充碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等，力求营养均衡。

用料

• 淀粉类主食
• 蛋奶
• 水果
• 蔬菜
• 坚果

今天的早餐的做法步骤

步骤 1

橙子、火龙果洗净，去皮切块备用。生菜洗净，手撕成小件，拌上沙拉酱。

步骤 2

全麦吐司和白吐司各2片去边，吐司边切成小丁。用平底锅融化黄油，下吐司边小丁，小火翻炒至表面微微焦出国，撒上在生菜沙拉上。

步骤 3

用平底锅烧热，全麦面包两面烤至微焦出锅，锅内下黄油融化，煎蛋。两篇全麦面包单面涂沙拉酱，依次放上一片吐司，生菜，火腿片，煎蛋，火腿片，生菜，另一片吐司，压紧做成三明治，对角线切成四块。

步骤 4

依次放上一片白吐司，火腿片，芝士片，火腿片，另一片白吐司，压紧做成三明治。一个鸡蛋加适量牛奶打成蛋奶液，将三明治浸入其中使吐司片充分吸收蛋奶液。平底锅下黄油融化，下三明治煎至两面微焦出锅，对角线切成四块。

菜谱创建时间：2016-01-24 12:28:27