蒸全麦土司夹玉米奶酪

作者： BluerElephant

蒸过的全麦土司变得胖胖的，平时如果需要吃四片土司才能饱，吃这个两片土司绝对就饱了！而且全麦本身也可以减缓消化速度，增加饱腹感，碳水化合物得到了保证，鸡蛋和奶酪有效补充了蛋白质和钙，玉米当然是粗粮界的常青树了！我算了下热量，这样一份早餐做出来的总热量为329Kcal，蛋白质含量约18g.

用料

• 全麦土司 2片
• 奶酪切片 1片
• 鸡蛋 1个
• 玉米粒 2勺

蒸全麦土司夹玉米奶酪的做法步骤

步骤 1

打一个鸡蛋搅匀

步骤 2

土司分别裹上鸡蛋

步骤 3

然后先放一片土司到容器里

步骤 4

然后铺上一片奶酪

步骤 5

再铺上玉米粒

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步骤 6

步骤 6

再盖上另一片土司

步骤 7

蒸个三分钟就好了（具体自己看着办）

菜谱创建时间：2011-11-04 16:08:21