减肥餐Day3

作者： evonneluv

又是一餐高蛋白，低脂肪，低碳水化合物，低油脂，低盐，无糖的食谱，其实还有一份满满的蔬菜沙拉，不过注意哦，是没有沙拉酱的沙拉，对于沙拉酱的这种实际卡路里很高的食物，我建议减肥期间的小伙伴们能免则免吧

用料

• 鳕鱼 100g
• 芦笋 2根
• 平菇 2个
• 生菜 3叶
• 圆生菜 3叶
• 苦苣 20g
• 西红柿 1个
• 橄榄油 少许
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许

减肥餐Day3的做法步骤

步骤 1

将鳕鱼洗净，用少许的盐均匀地涂在鱼身上，腌制入味；将平菇洗净，切片备用；将芦笋洗净，切成段备用

步骤 2

将生菜，圆生菜，苦苣，以及西红柿洗净，将菜撕成可入口的小片，将西红柿切成小块，一同放入盆中，加入少许橄榄油，少许盐，少许黑胡椒拌匀即可，盛盘

步骤 3

在平底锅中倒入少许橄榄油，将切好的蘑菇片，芦笋段，以及鱼肉放入锅中，鱼肉一面煎熟后翻面，全煮熟后盛盘摆盘即可

减肥餐Day3的小贴士

整个一餐只有一百多卡，绝对是低热量，高蛋白，低脂肪，低盐，低碳水化合物的美味减肥餐哦

菜谱创建时间：2015-12-15 21:28:56