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健身饮食周记:day 2 晚餐

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作者: 明河
早餐:香蕉牛奶紫米特饮 午餐:棒棒鸡色拉+秋葵盖饭 晚餐:菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉 转自:fittime

用料

健身饮食周记:day 2 晚餐的做法步骤

步骤 1

火力中火,锅中放入橄榄油,放入菌菇和大蒜一起翻炒至香,冷却备用。

步骤 2

鸡肉糜加入菌菇、葱、淀粉、盐、黑胡椒和水,顺一个方向搅拌均匀,使其上劲。

步骤 3

小汤锅加入水,冷水放入捏好的丸子,火力调至中火煮丸子,放入菌菇片,煮15分钟左右。

步骤 4

最后放入生菜叶即可。

步骤 5

待锅中水煮开后,放入秋葵,待其变脆绿色,斜刀一切为二。

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步骤 6
步骤 6

秋葵放入搅拌碗,依次加入醋、葱花和淡口酱油,搅拌均匀即可。

步骤 7

拌好的秋葵放入碗中,撒上木鱼花即可

菜谱创建时间:2015-10-20 18:09:34
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