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南瓜紫薯月饼(无油无糖)

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作者: 水紫洛
中国每逢佳节都有吃传统糕点的习俗,不吃没有节日气氛,吃了的话,对于想立志于减脂的人而言,倍感压力。其实,传统月饼这种食品,寓意是好的,但真的是高油高糖的垃圾食品。因此,改良一下,无论算不算月饼,只要氛围对了,就可以了。何况无油无糖,全麦五谷,算是优质的碳水类食物。

用料

南瓜紫薯月饼(无油无糖)的做法步骤

步骤 1

紫薯馅:非常简单,紫薯蒸熟,用勺碾压碎成泥状即可。自己吃的话,无须加油加糖翻炒,因为紫薯本身就有一定的甜味。

步骤 2

南瓜饼皮:全麦粉和糯米粉按照1:1比例混合均匀,加入适量南瓜(调色和调味的作用,喜欢吃多南瓜味就多加点,不太喜欢不加也行)。慢慢加入水(和面就靠手感了),和成光滑均匀的面团。

步骤 3

包月饼:饼皮和馅按照1:1的比例(手艺好可以包2:3比例)包起来。例如月饼模是50g的,那么就是25g饼皮,25g紫薯馅,包好搓匀成面团。包的时候手上注意抹些面粉防粘。

步骤 4

压模:包好的饼团轻轻拍上一层面粉防粘,放入月饼模压花,就成为一个月饼了。

步骤 5

蒸熟:月饼放入笼屉里,蒸5-6分钟即可出炉。Q弹软糯毫无热量负担的健康美味的月饼,即可享用了。

菜谱创建时间:2015-09-28 13:06:36
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