鸡蛋玉米三明治

作者： 666666-

鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。 这次用鸡蛋做的是一个营养又快捷的早餐，平时吃腻了水煮鸡蛋或煎鸡蛋的亲们，可以试试这个鸡蛋玉米三明治，美味营养又好做。

用料

• 鸡蛋 2个
• 甜玉米 半个
• 吐司 8片
• 沙拉酱 3大勺

鸡蛋玉米三明治的做法步骤

步骤 1

鸡蛋放入锅中煮熟。

步骤 2

玉米放入煮开水的锅中焯熟。

步骤 3

焯熟后的玉米放凉备用。

步骤 4

煮熟的鸡蛋放凉，剥皮，切碎，尽量切碎点。

步骤 5

煮熟的鸡蛋放凉，剥皮，切碎，尽量切碎点。

步骤 6

用勺子搅拌均匀。

步骤 7

吐司切掉四周围边边备用。

步骤 8

取一片吐司涂上鸡蛋玉米沙拉。

步骤 9

然后再取一片吐司沙拉盖上去，最后用到竖着一刀切开即可享用。

步骤 10

简单快捷的美味营养早餐就好了。

鸡蛋玉米三明治的小贴士

PS： 1、鸡蛋、玉米可以前一晚睡觉前煮好放凉，这样早上就可以省不少时间了。 2、减肥的亲们，可以把白吐司换成全麦吐司，把沙拉酱换成酸奶，也一样好吃，低脂又好吃。 3、除了玉米，还可以加青瓜，胡萝卜各种果蔬。

菜谱创建时间：2015-09-16 11:13:38