鸡胸肉一块。
用刀背将鸡胸肉打成蓉，撒上盐、料酒、酱油。搅匀后放进冰箱保鲜。
西兰花去茎，胡萝卜切碎，倒出玉米粒。
将蔬菜搅拌进鸡胸肉里面，然后打入一颗鸡蛋。搅匀。
考爬垫上锡纸，将鸡胸肉平铺在烤盘里面，烤箱200度预热10分钟，烤盘放进去之后烤15分钟。取出后切成块装盘就好。