紫薯南瓜奶浆

作者： 蔬乐惠有机蔬菜

天凉了，许多人常常感到胃不舒服，那么我们怎么才能打响保“胃”战呢？ 胃不好三分治七分养，但是光喝粥归根结底营养太单一。今天给大家带来的是紫薯南瓜奶浆。

用料

• 紫薯 60g
• 南瓜 60g
• 八宝坚果 3大勺
• 热水 300ml
• 维他美仕调理机 1台

紫薯南瓜奶浆的做法步骤

步骤 1

将蒸好紫薯和南瓜（带瓤和籽，营养更高）切成段备用；

步骤 2

将切好的紫薯和南瓜，以及准备好的八宝坚果放入维他美仕调理机中；

步骤 3

将热水注入维他美仕调理机中，水量大概为原先加入食材的2/3；

步骤 4

依次打开维他美仕调理机“启动电源，将调速钮由1转至10，再由10转回1，来回3次，利用转速的变化切碎紫薯、南瓜后即完成。

紫薯南瓜奶浆的小贴士

南瓜和紫薯一定要带着皮和籽，这样才能保证全营养。它们含丰富的β-胡萝卜素 ，以及维生素C、E,皆是高纤，且多为可溶性膳食纤维，有助于保护胃黏膜和呼吸道黏膜。但红薯较易产气，喝时宜小口咀嚼，与唾液多混合。坚果含丰富的多不饱和脂肪酸，可以降低心血管疾病并抑制幽门螺杆菌。坚果和蔬果一起打成浓稠的果汁或果泥可减少消化负担。

菜谱创建时间：2015-09-05 10:41:41