Mya周厨房健身早餐

作者： Mya周厨房

健身热情上来后，制作营养早餐的技能点也加高了。 营养早餐三大元素：蛋白质、碳水化合物、脂肪。 其中蛋白质我偏好鸡蛋，碳水通常选择低GI、饱腹感又好的，脂肪尽量选择优质脂肪，如鳄梨，心痒了花生酱黄油什么的也上，总体保持一天的热量缺口就好。

用料

• Weet谷物棒 1块
• 西柚 一片
• 脱脂牛奶 200ml
• 蓝莓 若干
• 蔓越莓干 若干
• 土鸡蛋

Mya周厨房健身早餐的做法步骤

步骤 1

鸡蛋水煮好，西柚横刀切，谷物棒摆好，浇上酸奶dressing,铺上蔓越莓和蓝莓装饰，大功告成！

Mya周厨房健身早餐的小贴士

1)煮蛋器坏掉后，我就用水壶煮蛋，效果证明并不逊色！ 2)书是和肌友逛书展淘的，口袋本神马的一揣最方便

菜谱创建时间：2015-08-23 14:47:19