西兰花日本豆腐素汤《减脂餐系列》

作者： 惊奇大王

减肥中 作为一个吃货 天天鼓捣吃的 一起把减脂餐做的很美味吧～ 这个不是全素的餐 日本豆腐含鸡蛋成分 很适合当午饭哦 因为不吃主食 就琢磨着做汤 喝的比较饱 食材组合让汤的味道很丰富哦 辣椒的辣和黑胡椒的辣 yummy(⸝⸝˃̶͈ ૢ ૢ˂̶͈⸝⸝)♡ 热量参考（“来自卡卡”） 西兰花33大卡 日本豆腐27大卡

用料

• 西兰花 一颗
• 日本豆腐 一条
• 大蒜 两瓣
• 干辣椒 一个（随意
• 盐 两勺
• 味精 一勺
• 黑胡椒 研磨 看着办

西兰花日本豆腐素汤《减脂餐系列》的做法步骤

步骤 1

大蒜切片 西兰花切一切洗一洗

步骤 2

减肥宝宝爱用锅

步骤 3

开火之后倒点油 一点点噢 把大蒜 辣椒爆香

步骤 4

加西兰花炒 大概30秒？之后倒三大勺料酒

步骤 5

加水 加盐 煮一会 （水和盐的比例自己斟酌）

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步骤 6

步骤 6

加味精 加日本豆腐 然后尝一下汤的味道

步骤 7

大概一分钟之后 关火 磨点黑胡椒（味道更丰富哦）

西兰花日本豆腐素汤《减脂餐系列》的小贴士

热量真的不高 还有蛋白质

菜谱创建时间：2015-08-23 11:25:45