【盅无艳】隔夜燕麥 #overnightoats

作者： 鵝仙森

用料

• 燕麦 1/3(83ml)-1/2(125ml)杯
• 牛奶/豆奶/椰奶 1/2杯(125ml)
• 希腊酸奶 1/2杯(125ml)
• 奇亚籽 1/2TBSP勺(10ml)
• 蜂蜜 可选
• 香草精 可选
• 草莓 可选
• 蓝莓 可选
• 坚果碎 可选
• 玫瑰花蕾 可选
• 薄荷叶 可选

【盅无艳】隔夜燕麥 #overnightoats的做法步骤

步骤 1

放入1/3-1/2杯燕麦。（我用了谷物燕麦和蜂蜜燕麦）

步骤 2

倒入1/2杯牛奶/豆奶/椰奶。（我用了脱脂鲜牛奶）

步骤 3

倒入1/2杯希腊酸奶。（我用了正好一小盒）

步骤 4

加入10ml奇亚籽。

步骤 5

搅拌。

步骤 6

放入冰箱。

步骤 7

隔夜取出。

步骤 8

可加蜂蜜、果酱、香草精等调味。（我只加了一层蜂蜜，不喜欢太甜的口味）

步骤 9

撒上坚果碎（我用了开心果）、水果（我用了草莓、蓝莓）、碾碎的玫瑰花蕾，新鲜薄荷叶。

步骤 10

Tada! Eat!!

【盅无艳】隔夜燕麥 #overnightoats的小贴士

1. 燕麦和奇亚籽的量可以根据自己食量自行调整。 2. 娇弱的胃少食哦。

菜谱创建时间：2015-08-18 09:48:42