钢切燕麦牛奶粥

作者： 小桂食摄生活

燕麦富含碳水化合物，膳食纤维含量高，而且高蛋白，低脂肪，低GI，是减肥降糖降胆固醇的好食物。市场上常见的燕麦有三种，一种是即食燕麦，用开水泡开直接食用。一种是碾压燕麦，需要煮熟才能食用。我们今天用的是钢切燕麦，颗粒状，需要煮的时间稍长，有嚼劲，口感好，含纤维素高，饱腹感强，GI值更低，减脂功效更好～

用料

• 钢切燕麦 100克（50克一餐，我这是两餐的量）
• 水 1000ML—1500ML
• 牛奶（纯牛奶或脱脂奶） 250ML

钢切燕麦牛奶粥的做法步骤

步骤 1

称出钢切燕麦100克

步骤 2

燕麦放进锅里，加水煮20分钟关火，盖着锅盖焖20分钟

步骤 3

煮熟的燕麦盛一半装进碗里，倒入半瓶牛奶，搅拌均匀，开吃～剩下的燕麦再装进碗，倒入剩下的半瓶牛奶，放进冰箱冷藏，当下一餐的主食～

菜谱创建时间：2015-08-03 19:04:43