沙拉用 1.首推柠檬蜜 就是蜂蜜+柠檬 酸酸甜甜棒棒哒 2.很多地方会说用酸奶 然而我是不能接受酸奶拌蔬菜的...水果/坚果/红薯泥南瓜泥之类可以考虑吧 3.其他酱汁：拌豆腐或者蔬菜的时候 酱油打底的中式/日式酱汁都很不错 自己做的时候记得少放或者不放油 外食可以选择油醋汁 蜂蜜芥末汁
汉堡或三明治用 1.涂抹式奶油奶酪 怕胖的小伙伴选择百X福低脂款呦 最喜欢涂抹式奶油奶酪+欧包的搭配 比如切开一个热烘烘的黑糖无花果欧包夹上凉凉的奶油奶酪❤ 2.芋泥/土豆泥/牛油果泥/豆渣 这几个东西充当了蛋黄酱“黏黏的”那种作用 但是注意这几样东西本身没有什么味道 记得要自己调味并且注意用量 特别提醒：豆渣看一下小贴士 3.当你要夹肉 向所有能接受的朋友推荐芥末酱+番茄酱组合！(还是看小贴士)