蓝莓谷物棒

作者： kakeru

一款补充能量的适用于各种时段食用的谷物棒，有区别于传统的直接oat的混合，而是使用香蕉及杏仁混合oat搅拌成泥，topping搭配了各种谷物以及酸甜的蓝莓，吃到嘴巴是一种期待~搭配酸奶或者泡进牛奶都是运动前的能量帮手！

用料

• 生燕麦 172g
• 杏仁 120g
• 蜂蜜 2大勺
• 椰子油 1大勺
• 盐 一小撮
• 肉桂粉 9g
• 香蕉 2根
• 香草精 1 1/2小勺
• 顶部
• 生燕麦 35g
• 切片杏仁 30g
• 南瓜子 25g
• 蓝莓 150g
• 牛奶 60ml
• 肉桂粉 1/4 小勺

蓝莓谷物棒的做法步骤

步骤 1

烤箱预热177°，烤盘铺上油纸，并且油纸上刷椰子油

步骤 2

将除去topping部分的食材全部放入搅拌机中，搅拌均匀

步骤 3

把以上搅拌均匀的食材铺入烤盘中烤8-10分钟

步骤 4

把topping部分的食材混合均匀

步骤 5

混合均匀的topping放在烤制完的谷物混合物上面，轻压。继续放入烤箱烤制15分钟。

菜谱创建时间：2015-11-22 22:08:08